Unsere Bildungsprogramme
Sax Lift A/S bietet strukturierte Online-Programme für verschiedene Aspekte des mentalen Wohlbefindens. Alle Programme sind für Erwachsene in Österreich konzipiert und haben Bildungs- und Präventionscharakter.
Programme nach Thema
Achtsamkeit
Basische Praktiken der achtsamen Aufmerksamkeit und des Selbstbeobachtung für den Alltag. Lernen Sie, mit mehr Bewusstsein zu leben.
- • 6 Wochen Programm
- • Für Anfänger geeignet
- • Selbstlernen oder Gruppe
Dieses Programm hat Bildungscharakter und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Betreuung.
Stressmanagement
Bildungsinstrumente zum Verständnis von alltäglicher Belastung und zur Planung von Erholung.
- • 8 Wochen Programm
- • Praktische Übungen
- • Tagebuch und Datenblätter
Dieses Programm hat Bildungscharakter und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Betreuung.
Emotionale Stabilität
Entwicklung von Fähigkeiten zur ruhigen Reaktion auf alltägliche Herausforderungen.
- • 8 Wochen Programm
- • Erkennung von Emotionen
- • Praktische Strategien
Dieses Programm hat Bildungscharakter und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Betreuung.
Schlafqualität
Bildungsprinzipien für gesunde Schlafgewohnheiten und erholsame Abendstrukturen.
- • 6 Wochen Programm
- • Abendliche Routinen
- • Schlaftagebuch
Dieses Programm hat Bildungscharakter und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Betreuung.
Work-Life-Balance
Grenzen zwischen Arbeit und persönlichen Aufgaben besser gestalten und Erholung planen.
- • 7 Wochen Programm
- • Zeitmanagement-Tools
- • Planungsunterlagen
Dieses Programm hat Bildungscharakter und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Betreuung.
Burnout-Prävention
Erkennung von Überbelastung und Planung von Erholungsmaßnahmen im Alltag.
- • 8 Wochen Programm
- • Symptome erkennen
- • Persönlicher Aktionsplan
Dieses Programm hat Bildungscharakter und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Betreuung.
Gesunde Gewohnheiten
Kleine und realistische alltägliche Routinen zur Unterstützung des Wohlbefindens.
- • 6 Wochen Programm
- • Schritt-für-Schritt Anleitung
- • Verfolgungsunterlagen
Dieses Programm hat Bildungscharakter und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Betreuung.
Informationsentlastung
Bewusstsein bei digitaler Nutzung und Reduktion von Benachrichtigungen und Informationsflut.
- • 5 Wochen Programm
- • Digitale Hygiene-Tipps
- • Praktische Checklisten
Dieses Programm hat Bildungscharakter und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Betreuung.
Atemübungen
Einfache Atemtechniken für den Alltag und zur Unterstützung von Entspannung.
- • 4 Wochen Programm
- • Audiopraktiken
- • Sicherheitsrichtlinien
Dieses Programm hat Bildungscharakter und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Betreuung.
Programme nach Format
Selbstlernformate
Studieren Sie in Ihrem eigenen Tempo. Alle Materialien stehen digital zur Verfügung.
- ✓ Videolektionen
- ✓ Audioaufnahmen
- ✓ Arbeitsmaterialien und Tagebücher
- ✓ Praktische Übungsaufgaben
- ✓ Flexibles Zeitmanagement
Gruppenprogramme
Lernen Sie in einer unterstützenden Gruppe nach einem festgelegten Zeitplan.
- ✓ Online-Treffen nach Zeitplan
- ✓ Kleine Gruppen für Austausch
- ✓ Anleitung durch Fachleute
- ✓ Aufzeichnungen verfügbar
- ✓ Fragen stellen möglich
Webinare
Kurze tematische Sitzungen zu spezifischen Themen des Wohlbefindens.
- ✓ 60–90 Minuten Dauer
- ✓ Spezifische Themenfokus
- ✓ Aufzeichnungen nach dem Event
- ✓ Einsteigerfreundlich
- ✓ Optionale Fragen und Antworten
Audioprogramme
Angeleitete Audiopraktiken und Übungen zum Anhören und Wiederholen.
- ✓ 10–25 Minuten Praktiken
- ✓ Entspannung und Achtsamkeit
- ✓ Jederzeit verfügbar
- ✓ Verschiedene Themen
- ✓ Herunterladbar für Offline-Nutzung
Wie wähle ich das richtige Programm?
Nach Ihren Interessen
Bin ich interessiert an Achtsamkeit?
Wählen Sie unser Achtsamkeitsprogramm
Interessiert mich Stressabbau?
Das Stressmanagement-Programm ist geeignet
Möchte ich meine Gewohnheiten verändern?
Das Programm für gesunde Gewohnheiten hilft
Nach Ihrem Zeitbudget
Wenig Zeit?
Wählen Sie Audioprogramme oder Webinare (45–90 Minuten)
Moderate Zeit?
Selbstlernprogramme laufen über 4–8 Wochen
Mögen Sie feste Zeitpläne?
Gruppenprogramme mit wöchentlichen Treffen
Wichtig zu verstehen
Alle Programme von Sax Lift A/S haben Bildungs- und Präventionscharakter. Sie sind:
- ✓ Informativ und lehrreich
- ✓ Unterstützend für alltägliche Wohlbefinden
- ✓ Nicht medizinisch oder therapeutisch
Sie ersetzen keine medizinische, psychologische, psychotherapeutische oder psychiatrische Hilfe. Bei ernsthaften Symptomen wenden Sie sich an einen Fachmann.